do wakacji

Witam wiek 29 waga 102kg 190cm Bawilem sie juz w redukcje, z 118 kilo zjechalem na 99. Teraz przez okres wakacji przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i [...]

[...] 50 cm w łapie to czy jest sens żebym poczekał z rozpoczęciem cyklu ten rok czy półtora?(jeśli źle myśle wyprowadźcie mnie z błędu 2. czy jeśli zaczął bym stosować kreatyne teraz to czy przez okres wakacji gdzie wiadomo rózne wyjazdy, brak przestrzegania diety na 100% i nieregularne treningi przyczynią się do znacznego spadku w obwodach i masie?

[...] mamy do dyspozycji ( ławeczke, hantle, obciążenie do 55kg, modlitewnik, sztange, gryf łamany ) . Chciałbym osiągnąc efekty swojej pracy jakoś do 10 miesiecy ( do nastepnych wakacji ) . Obecnie borykam się z problemem oponki i coraz to wiekszych sutków. Celem na siłowni chce się po prostu urzeźbić. Bym miał mieśnie brzucha, klatki piersiowej, [...]

[...] posiadam jeszcze białko i gainer mass xxl O dawkowanie nie pytam chodzi mi głównie o to czy jabłko tej firmy opłaca się kupić czy macie coś "lepszego".. Oczywiście bedzie dieta i wszystko, mogę wrzucić ale rozpiskę dietki pod koniec tygodnia będę robił. Cel to masa, a później od razu wycina żeby już pod koniec wakacji jakoś wyglądać :)

[...] jestem Daniel mam lat 19 od jakis 2 lat chce sie zapisac do klubu gdzie naucze sie walczyc , lecz zawsze to odstawiałem , ale teraz po wakacjach ( na razie praca do konca wakacji pozniej szkola wiec duzo czasu) mam zamiar isc! Tez mysle nad opcja by zapisac sie na silownie i teraz nie wiem co wybrac. Myslalem by zrobic tak , ze chodzic na [...]

Witam.zbliza sie czas urlopow,wakacji,itp. a wiec przerwa w treningach,luzniej z dieta ,no wlasnie. Ja w tym roku urlop spedze nad morzem ,cale 2 tygodnie,trening rozplanowalem tak aby wstrzelic sie w te 2 tyg. z s.d."hst" trening, jak ktos nie wie. Wiec trening zalatwiony. Co z dieta? Powiem tak ,najchetniej odpoczalbym od tej gory zarcia, jadam [...]

[...] w bicepsie ( ja obecnie 42 , 115 klatka i 94 pas) cisneli 100kg po 10 razy. Miałem przez wakacje 2 misesiące przerwy od siłowni i do tej pory nie mogę wrócić do formy sprzed wakacji. Dietka jest , obenie jestem w 2 tyg stosowania " size on + super pump + animal pak + bsm syntha-6 ". Teraz pytanie co z tą moją siłą ? rozmawiałem z róznymi ludźmi, [...]

[...] raz wrzucam jakies fotki na forum wiec moze mi to opornie isc (zwlaszcza ze nie mam abonamentu). Tak czy siak nie piszcie nic dopuki nie wrzuce wszytkiego. Sa to zdjecia z wakacji 2005. Spedzałem miło troche czasu na totalnym odludziu (znaczy do najblizszej silowni byla min godzina jazdy samochodem). Troche zaimprowizowałem i zaraz wam pokaze [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy.Na silowni cwicze juz jakis czas ale z przerwami tak ostro do treningow to dopiero wzialem sie od wakacji.Mam pewniem problem i prosze was o pomoc i porady.Otoz nie podoba mi sie moja klatka piersiowa i mam nadzieje ze doradzicie jakie partie mam cwiczyc i jakie cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 [...]

Witam wszystkich. Na redukcji jestem od wakacji poprzedniego roku.Po prostu nadszedł ten czas gdy nie mogłem już na siebie patrzeć.Pomyślałem sobie pora coś ze sobą zrobić.Proszę o wasze uwagi. Wzrost:193cm Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak [...]

Witam! mam 17 lat, od wakacji 2008 ćwiczę na domowej siłowni(ławka pod sztange, skosna, hantle).Gdy zaczynałem ćwiczyć(ważyłem ok 78-80kg przy wzroscie 173-174).Mogę pochwalić sie ze dziś schudłem i ważę ok 72-73kg,a moja sylwetka zmieniła sie nie do poznania, jednak czuje ze to jeszcze za mało.Chciałbym schudnąć jeszcze z 3-5kg i właśnie w tym [...]

[...] poprawienie wygladu, co jest chyba oczywiste. Posiadam: hantelki 4kg x2 drazek rozporowy skakanke duzo wolnego miejsca checi Dieta: Nie mam zadnej diety, jednak od poczatku wakacji staram odzywiac sie zdrowo, tzn. wiecej owocow i warzyw, jednak czasami zjem w jakims fast foodzie. Mysle, ze jakas dieta przydalaby sie. Suplementacja: Nie bede bral [...]

[...] mogę tylko jeździć na rowerze i biegać no ale na uda to trochę zajmie. Więc może polecicie jakieś ćwiczeni aeroby czy coś ?Chciałbym już jakoś wyglądać na drugi miesiąc wakacji.. Więc jak ktoś by mógł to prosiłbym o jakieś porady, ewentualnie jak ktoś będzie miał chęci to rozpiskę.. Do dyspozycji mam ławeczkę, długą i krótką sztangę, hantle [...]

[...] sam początek musze wiedzieć jaką mam sylwetkę ale ciężko samemu siebie obiektywnie ocenic. W załączniku dodaję więc zdjęcie i prosze o wasze opienie. Za cel stawiam sobie przynajmniej 76 kg do przyszłych wakacji a ostatecznie pragnę osiągnąć 80-85 kg... okropnie sie czuje z obecną wagą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382d677ab0ee421e9dc920d6102a0846.jpg

[...] (zapomniałem jak się to nazywa), więć przez 50minut spróbowałem przy tym muzyka i jakoś szło, pot lał się ze mnie z głowy pleców, ale nie z brzucha i się przy tym nie męczyłem, choć się pociłem. Jak myślicie tak da się schudnąć? Chce do końca wakacji schudnąc jakies 5kg i proszę o inne ćwiczenai jakie moge wykonywać w domu ;] Pozdrowionka ;]

Witam Mam 14 lat i od początku wakacji zacząłem trenować, to znaczy robiłem. -Pompki z wąskim i szerokim rozstawem osi, na podwyższeniu ręcę, nogi i zwykła pompka -Podciąganie podchwytem do brody,karku i nachwytem -ABS II (obecnie 6 poziom) Waga 65 KG Wzrost 175 cm Aktywność fizyczna: Od następnego tygodnia będę chodził na basen we Wtorki i [...]

Siema ! Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i [...]

Cześć mam kilka pytań po 1 Szukam planu którym bym do końca wakacji mógł ćwiczyć a potem przejść na masę z powodu niskiej wagi (nie znaczy że mało jem ale mam za szybka przemiana materyj). 2 Czy opłaca się kupić kreatynę i ją zażywać do końca treningu na siłę a potem pójść w biało żeby nabrać parę kilo Wcześniej trenowałem 2x klata,bary,triceps [...]

[...] miesiac w gimnazjum po 1 fajku dziennie , i w te wakacje palilem bardzo duzo czasami 1 fajka , czasami nawet6-8 na imprezach.. przed egzaminami,kolokwiamy itd. nałogowo od wakacji do tygodnia temu :) No i sprawa jest taka ze bardzo czesto kaszle , jest to taki kaszel opisze go własnymi słowami "4 ogromne kaszle czuje pod szyja na klatce [...]

[...] po wakacjach (ciężka praca sezonowa; mogłem robić jedynie pompki,brzuszki i podciąganie na drążku). Przed wakacjami robiłem redukcję ale krótko ok 1 miesiąc. Przez okres wakacji w pracy to jadłem 3 razy dziennie posiłki przygotowywane przez firmę. przed śniadaniem i kolacją brałem thermo speed extreme. Zrzuciłem wagę z 88 kg na 84 kg piłem [...]